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掰腿的正确姿势女性掰腿时遵循四点就可以练好瑜伽

许多人听到掰腿都会觉得很难，但其实正确的去掰腿做起来是很简单的，一开始虽然会有一些难度，但是只要坚持下去，通过这个过程，那么不管你是去掰腿还是去减肥都可以成功。那么接下来就来学习一下瑜伽当中掰腿的正确姿势吧，方式很简单，

刷牙时单腿站立可防癌防癌运动生理篇

刷牙时单腿站立可防癌防癌运动生理篇1、家门口摆双运动鞋。许多人回到家就陷进沙发里，忘记要出去运动。美国进化生物学家说：“我会在早上出门时，将运动鞋放在门口，这样下班一回家，鞋子就会提醒我该出去跑跑步了。”同样，也可以把

锻炼原则因人而异循序渐进持之以恒

体胖的中老年人只要身体健康，没有严重的心脑血管系统的疾病，都应坚持锻炼，锻炼应以欢快的有氧训练为主，一方面可去脂减肥，另一方面能欢愉人生，延年益寿。锻炼原则是因人而异，循序渐进，持之以恒。初级阶段训练8周：早晨起床后到户

新帅是他？意媒曝切尔西850万欧年薪招揽曼奇尼

中新网12月23日电据意大利媒体报道，切尔西有意邀请国米现任主帅曼奇尼在下赛季执教球队，他们愿意向其提供一份年薪达850万欧元的合同。在穆里尼奥下课之后，希丁克成为了切尔西的救火主帅。不过他只会执教球队到本赛季结束，今

中消协支持四川省消委会开展惩罚性赔偿公益诉讼探索

中国消费者报北京讯（记者任震宇）10月16日晚，中国消费者协会在其官网公开表示，支持四川省保护消费者权益委员会就闫某等4人销售假冒注册商标商品案提起消费民事公益诉讼。中消协表示，期待社会各界共同努力，充分发挥消费民事公益

渝北区妇幼保健院联合金兰路社区开展端午节老年健康宣传活动

华龙网-新重庆客户端6月7日讯为弘扬中华民族传统文化，倡导健康文明的生活方式，6月4日，渝北区妇幼保健院联合结对共建单位金兰路社区举办了一场主题为“结对共建，喜迎端午，懂健康知识，做健康老人”的健康宣传活动。活动在金兰

中国少女击败韩国围棋天王於之莹：完全没想过

京华时报讯（记者刘旭辉）昨天，第20届三星车险杯世界围棋大师赛32强战在北京战罢。17岁的中国女将於之莹半目险胜韩国围棋世界冠军崔哲瀚九段，昂首晋级16强。三星杯32强战采用双败淘汰制，四人一组，三轮比赛最终只能有两位棋

罗比尼奥与恒大仍在谈，最迟下月做决定

当地时间12月26日，据巴西媒体《环球体育》报道，是继续留在恒大，还是返回巴西国内踢球或者转投其他国家联赛，罗比尼奥表示他将在1月15日之前做出最终的决定。随着恒大结束完世俱杯的征程之后，罗比尼奥返回了巴西国内，正在享受

多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼

在日常生活中，由于生活习惯和工作环境所限制，绝大多数的人是坐得多蹲得少。其实，多蹲少坐是对身体各个脏器最好的锻炼，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。下面蹲的练习，每次可以只做一个动作，也可连起来做，并且不受时间和

语言转换器逐步摆脱“看天吃饭” 长江证券创新业务收入占比过半艾弗森退役

湖北日报讯记者林建伟通讯员孔钰钦靠含金量偏低的经纪业务吃饭，券商行业“看天吃饭”的盈利模式一直为市场所诟病。昨日，长江证券公布半年报，实现营业收入27.64亿元，同比增长7%，收入增幅好于行业平均；资管、投行等创

质量效应1存档解码经济半年报①：回升基础牢不牢2012厦门大学分数线

湖北日报讯记者廖志慧吴文娟发展如同赛跑，半程关系全程。上半年，我省地区生产总值（GDP）同比增长7.8%，比一季度提高0.2个百分点。回暖信号，振奋人心。上半年，全球经济复苏趋势明显：美国、欧元区、日本……主要经济体

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NBA（全称National Basketball Association），美国第一大职业篮球赛事，其中产生了迈克尔乔丹、魔术师约翰逊、科比布莱恩特、姚明、勒布朗詹姆斯等世界巨星。该协会一共拥有30支球队，分属两个联盟

马克思认为，最有效的、最适宜的锻炼和休息方式是散步。他能一边谈话，一边散步，连续几个小时。1837年，由于过度工作使他的身体垮了下来，但他每天仍从住处步行到柏林大学，步行使他心情舒畅，不久便恢复了健康。他曾回忆说：“我没

何超变身文艺王子颁奖礼亲自弹奏钢琴曲

图说体坛颁奖礼上现场弹奏钢琴曲获得国际泳联年度最佳男子跳水运动员称号的何超昨天更新了微博，在微博中，他表达了获得该荣誉的喜悦之情，并表示自己会继续努力，在里约奥运会上实现梦想。据悉，何超在颁奖典礼上用流利的英语发表了致辞

农民日报评论员：不忘初心扶贫楷模

原标题：不忘初心扶贫楷模6月16日深夜，在返回驻村途中因为突遭暴雨山洪，广西百色市乐业县百坭村第一书记黄文秀同志不幸遇难，因公殉职。就这样，年仅30岁的她，化作一块坚定的铺路石子，永远定格在了扶贫路上，用生命诠释了一名共

拉姆缺席联赛，瓜帅仅有15人可用

拜仁即将在本轮联赛中对阵汉诺威96，这也是球队在冬歇期前的最后一场比赛。瓜帅的未来也将在本场比赛过后确定。本场比赛，拜仁队长拉姆将因伤缺席，瓜帅手下只有15名球员可用了，在接受采访时瓜帅无奈的表示：＆ldquo；我现在有

穆帅现身伦敦疑似出席兰帕德婚礼

今日切尔西传奇兰帕德与相恋多年的女友克里斯汀-布利克莱在伦敦举办婚礼，多位英格兰足坛名宿出席了婚礼，包括切尔西球员特里、伊万诺维奇和阿森纳门将切赫等前队友，刚刚离任的葡萄牙名帅穆里尼奥也出现在了伦敦街头。媒体拍摄到的穆里

微保上线少儿意外险

六一儿童节来临之际，腾讯旗下保险平台微保推出了一款新产品＆mdash；＆mdash；护身福＆middot；少儿意外险，该产品针对出生满30天至17周岁的少年儿童，为其提供全方位的意外保障。据介绍，该产品有基础版和升级版2

宫斗持续！足管中心不服仲裁，已起诉苏小春

近日，据多家媒体报道，国家体育总局足球运动管理中心已经正式向法院提起诉讼，请求判决解除与被告原足协财务副主任苏小春的劳动关系。在上个月，法院刚刚判决足管中心与苏小春的合同有效，并需发放拖欠后者的工资。去年，苏小春向北京市

恒大一战成名引外媒关注：他们是中国的皇马

周四18:30,广州恒大半决赛挑战巴萨的消息，引起了一些国外媒体的关注。虽然关注的角度略有不同，但都是吃惊于恒大的表现，也乐于畅想两队真正碰面的情景。恒大方面昨天正式发布了战巴萨的海报：梦想还是要有的，万一实现了呢。□记

练练卧室健身操保持身材健美

卧室健身操，特别适合长期坐写字台的职业女性，既能增强精力及体力，又能保持身材健美。具体锻炼方法如下：　（1）侧卧床上，背部略拱起，双腿及双臂做一字型伸直，然后做翻滚动作。左右侧各转动5次。　（2）侧卧，双腿合并弯曲，

奈特25+6布雷德索23分9助攻4抢断太阳胜森林狼

中新网12月14日电今天，NBA常规赛继续进行，太阳主场以108-101战胜森林狼，送给对手两连败。太阳队奈特25分6助攻，布莱德索贡献23分9助攻4抢断4盖帽的全面数据。森林狼队拉文拿到28分，马丁19分。首节开始，

锻炼时隔一段时间放松一下效果好

一口气跑一公里，气喘吁吁，以为这样锻炼身体好，殊不知，效果恰恰相反，有时还会受到运动损伤。运动医学家发现，锻炼时，隔一段时间放松一下，不仅能让肌肉得到更好的恢复，还能让身体更快地适应锻炼。通过调查显示，间歇式的锻炼

秋季适合爬山健身需注意安全

秋高气爽，正是爬山的好时节。爬山是一项很好的有氧健身运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。但如果准备不足，它同时又存在一些风险，如摔伤、迷路、被马蜂蜇伤等。那么，爬山前要注意什么呢？如何爬山才能保证安全呢？有

爸爸眼中的陈鹭芸：女儿是一生骄傲她孝顺懂事

开朗坚忍的她有个愿望：用善款成立基金会记者殷佩琴特约记者陈小斌谢祯本报讯最终还是没能战胜病魔。前晚10点多，前中国女篮队员陈鹭芸因结肠癌不幸离世，年仅38岁。央视篮球解说员于嘉说：“真的没法接受，这么开朗的一个

专家建议：加强财政和金融政策协同创新助力高质量发展

新华社北京7月2日电（记者申铖）题：专家建议：加强财政和金融政策协同创新助力高质量发展实施更大规模的减税降费、着力缓解企业融资难融资贵……专家表示，近年来，我国财政和金融政策双双发力，为经济平稳运行注入强大政策合力。面

三式减肥瑜伽消除下半身赘肉

很多女孩下半身有赘肉，那么，怎样瘦下半身呢？下面，教你三式瘦下半身的减肥瑜伽动作，帮你彻底甩掉下半身赘肉。瘦腰减肥瑜伽原地扭身？左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而使腹部和腰部变得更加纤细。1.两腿张开，两脚间的距

一周时间塑出好身材

　女性的腰、腹、臀、四肢四个部位是最容易囤积脂肪的部位，而这四个部分也是最容易影响BMI身材比值的，加强锻炼这四个部位，减少脂肪的囤积，身材才会趋向黄金比例。　腹部腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏较近

四个健身动作给你紧实翘臀

下面是来自健身教练Kit Rich的亲授翘臀秘诀：我要辛苦锻炼才能对抗地心引力，多年来我的背部都是让我沮丧和不自信的主因。只要一胖，背部就会先长肉，同样瘦也是这个部位先瘦下来。读大学的时候，我的臀部已经很标准，我的胸部s

5种神奇食物助你吃出肌肉

你是否厌倦了鸡蛋、燕麦、牛奶、鸡胸肉？为您介绍5种神奇食物，同样让你吃出一身肌肉？1、洋葱生洋葱能呵护你的肌肉。它能对抗由于大强度训练产生的有害自由基。太多的自由基会引起肌肉炎症，使肌肉中的营养物质流失。当洋葱与其他促进

看看《300勇士》增肌计划

结实腹肌腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也是漂亮的六块肌肉在身，可是，如今只剩下脂肪堆积的啤酒肚了。如果你从现在开始坚持锻炼，也能重焕青春活力。■推荐器械：仰卧起坐动作要领：仰卧于器械上，腹部与大腿呈90度，

多跳草裙舞放松精神净化心灵

含义：草裙舞是一种生活方式。藉由草裙舞，我们了解、享受和欣赏夏威夷的语言、医学、科学、艺术、工艺、哲学和宗教文化。草裙舞是散文和诗歌的表现形式，使夏威夷aho﹙生命线﹚变得戏剧化和不朽，并且在表演之中肯定aka ”uha

女性家庭健身器的首选

任天堂公司本月初公布的数据表明，随着电视游戏逐渐成为主流，约有四分之一的英国家庭已经拥有了Wii。而该公司去年最为畅销的游戏便是WiiFit，这是一款帮助用户在指导下进行锻炼的游戏。据一家保险公司的研究估计，如今约有13

促进肱二头肌最佳增长的十大秘诀

谁都希望肢二头肌不断增长，但大多数人不知道如何做到这一点。他们机械地模仿流行的训练模式，结果是无所收获。肱二头肌是个非常顽固的部位，若训练方法不当，则跟没练一样。我曾经尝试过各种训练方法、最终发现了促进肱二头肌最佳增长

五天健身计划节后好身材

过年过节，亲人朋友的聚会自然少不了，同时暴饮暴食就是这时的弊病，很多人在节后都非常不舒服，甚至一下子就让自己觉得变肥胖了很多，不要很担心，如果你确定你有时间、耐力以及毅力，那么就请你按照我们的5日健身计划进行下去，绝对给

旅游健身前的准备工作有哪些？

（1）带什么？首先，要根据你要去地方的天气状况准备好衣物，如果是海南，就不要忘了带上些薄衣物；要地去东北，最好带上厚的羽绒服；当然，替换的衣物可根据你去的天数来定。要是带小孩子去，一定要多为他准备一些替换的衣物。其次，像

猛男要素：十三大健身法则

1.双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向

四周快速美腿计划

有鉴于此，我们特地邀请资深私人健身教练为广大读者朋友精心制定了一份快速美腿的训练计划。你只需准备一副哑铃和一张垫子，只需4周时间就能有效雕塑您的腿部肌肉，美化您的腿型。这份美腿训练计划主要有热身，力量训练，有氧训练，放松

两个拉伸运动让你避免运动受伤

一、活动＆ldquo；鸽子＆rdquo；这个动作主要是锻炼名叫梨状肌的一块臀部肌肉。以俯卧的姿势开始进行，双手撑住地面，将左膝抬起，直到提升到与肩膀相接近的位置，将脚踝置于右侧髋部边上，用前臂来支撑身体。脚背着地面，眼睛

重新“学走路” 窈窕身材走出来

其实走路不光是姿势问题，“方式”也非常重要。下半身粗大的人，一般走得很“沉重”，人未到，脚步声先到，不但鞋子不正常磨损，腿部曲线也变成萝卜形。这里介绍的几种走路方式，让你随时随地走得轻松，瘦得美丽。一、办公室里练习满脚走

交替运动：自我健身妙法

交替运动，是根据相对医学而产生的—种新的健身观念和方法，它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼，是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。交替运动主要包括以下几个方面。1、体脑交替要求人们一方面进行体力缎炼：跑步、游泳、爬山

专家最新发现的六大瘦身秘密

想知道瘦的人为什么似乎死吃都不胖吗？看看他们保持苗条身段的秘密吧!秘密武器一　瘦人喜欢吃体积大密度小的食物宾夕法尼亚州立大学的营养学教授芭芭拉路斯做了关于食物“卡路里密度”，即食物所含卡路里与重量的比值的专门研究。高水分

增肌时如何补充蛋白质很重要

鱼肉等高蛋白食物，因为蛋白质对肌肉增长同样重要。蛋白质是人体的重要“建筑材料”，是构成肌肉的主要成分之一，蛋白质合成速度决定肌肉增长的速度。肌肉的生长需要正氮平衡，为了达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质。肌肉长得越多，

跳拉丁舞让你减肥又性感

拉丁舞属于国标舞的一种，有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞科，西元1924年，英国皇家舞蹈教师协会（I、S、T、D）公布制定拉丁舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热烈爱好，世界各国也纷纷举办标准舞比赛，而拉

练瑜伽前的拉筋动作你知道的有哪些？两种瑜伽初入门教程

瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，我们可以通过拉伸经络来强身健体。在中医的医理里面，就有所谓的筋长即命长的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习，还是练习后的修复拉伸，都可以

现在女性常用的减肥方式普拉提减肥瑜伽

普拉提瘦身瑜伽据说是一种很好的瘦身办法，不过不少人都不是很了解普拉提瘦身瑜伽的办法，下面咱们就一同去看看这些普拉提瘦身瑜伽的操练方法，看看终究运用普拉提瑜伽来进行瘦身的话，作用是不是很好，只要如此才是最为重要

平遥古城将上演跑酷大赛追风少年对决"移动艺术"

中新网10月22日电 10月24日-25日，红牛2015跑酷大赛将在山西平遥古城展开为期两天的年度总决赛。通过北京、新疆、贵阳、西安、上海五个分站赛遴选出的18位追风少年，将在这里举行“移动艺术”的对决。总决赛将分两个环

中核集团牵头签订ITER迄今为止金额最大工程合同

经济日报-中国经济网北京9月30日讯记者从中国核工业集团有限公司获悉，9月30日，全球规模仅次于国际空间站的国际大科学工程计划——国际热核聚变实验堆（ITER）的“心脏”安装阶段在京启动征程。在中核集团董事长余剑锋和

网联上线一键绑卡业务

近日，为满足市场诉求，网联联合银行、支付机构开发上线一键绑卡业务，中国建设银行、钱袋宝（美团支付）、支付宝等成为首批落地机构。据了解，一键绑卡业务由银行作为发起方，通过网联平台完成与支付机构的信息交互，在安全可靠的条件下

香港非法“占中”案一名被告被判处8个月监禁

新华社香港6月10日电（记者郜婕）香港非法＆ldquo；占中＆rdquo；案被告、特区立法会议员陈淑庄10日在香港西九龙裁判法院被判处8个月监禁，缓刑两年。陈淑庄与另外8名非法＆ldquo；占中＆rdquo；案被告于今年

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